تخلص من احتباس الماء فى جسمك وتناول البروتين والموز

تخلص من احتباس الماء فى جسمك وتناول البروتين والموز

احتباس الماء المعروف باسم احتباس السوائل أو الوذمة هو نوع من الحالات التي يحتفظ فيها الجسم بكمية زائدة من الماء، تحدث الحالة عادة في الدورة الدموية أو داخل الأنسجة والتجاويف، مباشرة من التغيرات الهرمونية والاستهلاك المفرط للملح إلى الأدوية وسوء التغذية والدورة الشهرية غير المنتظمة والوراثة ، يمكن أن تكون هناك أسباب متنوعة لاحتباس الماء ويمكن أن تؤدي إلى مزيد من التعقيدات إذا لم يتم علاجها بشكل مناسب.

يمكن التعرف على الاضطراب من خلال علامات متعددة مثل الانتفاخ في منطقة البطن وتورم الساقين والقدمين والكاحلين وانتفاخ الوجه وتقلبات الوزن المنتظمة، يمكن أن يجعلك أثقل من المعتاد مع تقليل نشاطك، بعض التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي يمكن أن تساعدك في معالجة هذه الحالة نقدم لك هنا قائمة بطرق التغلب على هذه الحالة بشكل طبيعي، وفقا لما نشره موقع ” pinkvilla“.

 

تناول البروتين
 

الماء مفتون بالبروتين ويمكن أن يساعد استهلاك كميات مناسبة من هذه المغذيات في تنسيق مستويات الماء في جسمك، يُعتبر النظام الغذائي الغني بالبروتين أمرًا رائعًا للقضاء على الماء عن طريق البول مع تقليل الانتفاخ في الجسم.

ابقِ قدميك مرتفعة
 

هذا هو أحد الأنشطة البسيطة التي يمكنك القيام بها ، كل ما عليك فعله هو رفع قدميك فوق مستوى قلبك حتى يتمكن الماء المحتجز في قدميك وكاحليك من الخروج من جسمك، افعل ذلك عدة مرات في اليوم لجني أقصى الفوائد، احصل على مساعدة من الجوارب الضاغطة لسحق كمية زائدة من الماء من ساقيك مع ضمان الدورة الدموية في الجسم.

 

اختر نظامًا غذائيًا قليل الملح
 

يتكون الملح من الصوديوم والكلوريد ، وعندما تستهلك الصوديوم ، فإنه يحبس الماء في جسمك ويمكن أن يعيق توازن السوائل بينما يجعل جسمك يحتفظ بالماء، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي قليل الملح في التغلب على المشكلة، 2300 ملليجرام هي القيمة اليومية الموصى بها للصوديوم، قل لا للأطعمة المصنعة والمعبأة من نظامك الغذائي وحاول استبدال الملح من الأعشاب والتوابل الطبيعية لتعزيز نكهة أطباقك مع تقليل الحاجة إلى إضافة الملح إلى وجباتك.

 

أدخل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم
 

يعد كل من البوتاسيوم والمغنيسيوم من المعادن المذهلة التي تشارك في حوالي 300 تفاعل إنزيمي وتساعد في الأداء السلس للجسم، تساعد زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم في القضاء على مستويات الصوديوم العالية في الجسم والتي تعالج أعراض احتباس الماء، يحتوي الموز والأفوكادو والطماطم والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والكرنب على نسب كبيرة من هذه المعادن.

8 طرق طبيعية لإزالة تجاويف الأسنان الناتجة عن التسوس
معلومات صحية صحتي

8 طرق طبيعية لإزالة تجاويف الأسنان الناتجة عن التسوس

التجاويف هي ثقوب صغيرة في الأسنان ناتجة عن التسوس. يمكن للعديد من العلاجات المنزلية منع هذا التسوس أو إيقافه قبل أن يشكل تجويفًا، ويشكل تراكم الطعام والبكتيريا غشاءً لزجًا على سطح الأسنان وعلى طول خط اللثة ، وعندما يأكل الشخص ، تنتج البكتيريا و يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان، وفقا لما نشره موقع  healthline […]

Read More
تعرف على الأعشاب التي تساعد في خفض الكولسترول.. منها الخرشوف
معلومات صحية صحتي

تعرف على الأعشاب التي تساعد في خفض الكولسترول.. منها الخرشوف

يبحث العديد من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم عن طرق مختلفة لتقليل مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، والمعروف أيضًا باسم “الكوليسترول الضار” ، لأنه عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، والأعشاب والمكملات ذات الخصائص “الخافضة للكوليسترول” هي من بين الخيارات التي قد يفكرون فيها، وفقا لما نشره موقع […]

Read More
باحثون أمريكون يطورون جهازًا يمكن ارتداؤه عند اكتشاف الحجم المتغير للأورام تحت الجلد
معلومات صحية صحتي

باحثون أمريكون يطورون جهازًا يمكن ارتداؤه عند اكتشاف الحجم المتغير للأورام تحت الجلد

ابتكر فريق من المهندسين الأمريكيين جهازًا صغيرًا مستقلًا مزودًا بمستشعر مرن يمكن أن يلتصق بالجلد لقياس الحجم المتغير للأورام. وفقا لتقرير موقع ” timesnownews “، فأن الجهاز غير الجراحي الذي يعمل بالبطارية حساس لمائة من المليمتر (10 ميكرومتر) يمكنه إرسال النتائج إلى تطبيق هاتف ذكي لاسلكيًا في الوقت الفعلي بضغطة زر. الباحثون من معهد جورجيا […]

Read More