لتقليل أعراض سلس البول.. تجنب الكافيين والتوابل ومارس التمارين الرياضية

لتقليل أعراض سلس البول.. تجنب الكافيين والتوابل ومارس التمارين الرياضية

يحدث سلس البول عندما يحدث فقدان السيطرة على المثانة أو تسرب البول، ويمكن أن يحدث لأي شخص على الرغم من أنه أكثر انتشارًا عند كبار السن، يعتبر سلس البول مشكلة شائعة فملايين الأشخاص يعانون من فرط نشاط المثانة ، يمكن أن يؤثر سلس البول على الحياة اليومية ، إلا أن هناك علاجات تساعد في إدارة الأعراض ، وفقا لما نشره موقع “eatthis“.

عوامل الخطر التي تزيد من فرص سلس البول

يمكن زيادة خطر إصابتك بأي نوع من أنواع سلس البول إذا كان لديك تاريخ عائلي لشخص يعاني من تسرب المثانة ، أو كنت مدخنًا للتبغ ، أو ببساطة من تقدمك في السن لأن عضلات المثانة تفقد بعض قوتها وعدم القدرة على الاحتفاظ بهذا القدر من البول.

يمكن أن يكون تضخم البروستاتا سببًا أساسيًا لسلس البول ، يمكن أن تلعب السمنة أيضًا دورًا مهمًا في تطور سلس البول، خاصة عندما يتركز الوزن في منطقة البطن ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط والضغط على المثانة والأعضاء الأخرى في المنطقة، يمكن لبعض الاضطرابات العصبية مثل السكتة الدماغية أو إصابة الحبل الشوكي أن تسبب مشاكل في الإشارات العصبية التي تتحكم في التحكم في المثانة.

 

تغييرات نمط الحياة المفتاح في علاج سلس البول

تعد القهوة والشاي والأطعمة الغنية بالتوابل ومشروبات الطاقة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، من أسباب فرط المثانة ويمكن أن تسبب زيادة إلحاح التبول وسلس البول، يمكن أن يساعد أداء تمارين بانتظام في التعامل مع سلس البول الناجم عن الإجهاد .

يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا
 

بشكل عام ، الأطعمة التي تؤدي إلى تهيج الغشاء المخاطي للمثانة هي الكحول ، والقهوة ، والشاي الأسود ، والأطعمة الغنية بالتوابل ، والفواكه الحمضية ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الأطعمة المقلية ، والأطعمة عالية التصنيع مثل تلك الموجودة في الصناديق والعلب ، يمكن أن تصل المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر أيضًا إلى الخلايا المخاطية للمثانة ، مما يتسبب في حدوث طفرات جينية ويزيد من خطر الإصابة بسرطان المثانة أو يؤدي في النهاية إلى الإصابة به

 

 

 

 

 

كيف تؤثر الملابس الضيقة على صحة الجلد؟.. اعرف الإجابة
معلومات صحية صحتي

كيف تؤثر الملابس الضيقة على صحة الجلد؟.. اعرف الإجابة

على الرغم من الاعتقاد السائد بأن الملابس التي تعانق الجسم قد تكون مريحة في بعض الأحيان ولكن من المهم معرفة متى تصبح هذه الملابس غير صحية. بعض علامات ارتداء الملابس الضيقة على الجلد وفقا لموقع ” timesnownews” تشمل التالى: علامات الضغط على الجسم وجود علامات حمراء على الجلد صعوبة في التنفس الإحساس بالخدر حركة مقيدة كيف تؤثر […]

Read More
احذر.. تغير الفصول يزيد من مخاطر البرد والأنفلونزا فاتخذ التدابير الوقائية
معلومات صحية صحتي

احذر.. تغير الفصول يزيد من مخاطر البرد والأنفلونزا فاتخذ التدابير الوقائية

مع دخول فصل الخريف وبدأ التغير في درجات الحرارة للإنخفاض، هناك خطر متزايد من الأشخاص الذين يعانون من البرد والإنفلونزا ومشاكل صحية موسمية أخرى، وللحفاظ على مثل هذه الظروف ، من المهم أن تتخذ تدابير وقائية مناسبة. وفقا لموقع ” healthline، ستساعد الإجراءات الوقائية التالية في الحفاظ على حمايتك خلال المواسم المتغيرة. حافظ على مسافة […]

Read More
احذر.. تغير الفصول يزيد من مخاطر البرد والأنفلونزا فاتخذ التدابير الوقائية
معلومات صحية صحتي

احذر.. تغير الفصول تزيد من مخاطر البرد والأنفلونزا اتخذ التدابير الوقائية

مع دخول فصل الخريف وبدأ التغير في درجات الحرارة للإنخفاض، هناك خطر متزايد من الأشخاص الذين يعانون من البرد والإنفلونزا ومشاكل صحية موسمية أخرى، وللحفاظ على مثل هذه الظروف ، من المهم أن تتخذ تدابير وقائية مناسبة. وفقا لموقع ” healthline، ستساعد الإجراءات الوقائية التالية في الحفاظ على حمايتك خلال المواسم المتغيرة. حافظ على مسافة […]

Read More