لتسريع فقدان الوزن.. 6 بدائل صحية تجعل رحلتك أسهل لإنقاص وزنك

لتسريع فقدان الوزن.. 6 بدائل صحية تجعل رحلتك أسهل لإنقاص وزنك

يعد النظام الغذائي من أهم عامل عندما يتعلق الأمر بالصحة بشكل عام وفقدان الوزن خاصة، من تناول الطعام بشكل صحيح إلى التمرين وما إلى ذلك، هناك الكثير الذي يجب على الشخص القيام به من أجل التخلص من الكيلوجرامات الزائدة وتقليص محيط الخصر بشكل طبيعي.

ومع ذلك في الوقت الذي يعتمد فيه معظم الناس على الأطعمة المصنعة والمعبأة والمحفوظة، فإن أفضل طريقة فقدان الوزن مع النظام الغذائي هو استبدال بعض  البدائل من الأطعمة الصحية الأكثر الأمانًا بالنوعيات المحفوظة، وذلك وفقا لتقرير موقع ” timesnownews

استبدال الصودا بماء الليمون

المشروبات الغازية مليئة بالسكر والنكهات الاصطناعية والمحليات والمواد الكيميائية الضارة  حيث تقد مفقط سعرات حرارية فارغة، البديل الأكثر أمانًا هو ماء الليمون، وهو مشروب يحفز الجسم التمثيل الغذائي ويسرع من فقدان الوزن.

الفشار بدل من رقائق البطاطس

أثناء مشاهدة فيلم أو خلال ساعات العمل، من الطبيعي أن يتوق الإنسان لتناول وجبة خفيفة – وخيار الانتقال الأسهل للجميع هو حزمة من رقائق البطاطس، ومع ذلك ، كبديل أكثر أمانًا ، يمكن للشخص أن يحاول تناول الفشار، فهي تحد من الشهية وتتحكم في تناول السعرات الحرارية أيضًا.

زيت الزيتون بدل من الزبدة

يُقصد بتوست الإفطار أن يحتوي على بعض الزبدة  ومع ذلك، يمكن أن يكون الطعام المحمّل بالصوديوم ضارًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم، ناهيك عن محتوى الدهون،  بدلاً من ذلك ، اختر خيارًا يحتوي على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون.

الفاكهة الكاملة بدلا من عصير الفاكهة

 تحتوي الفاكهة الكاملة على الألياف والعناصر الغذائية الأساسية – وهو شيء تحرم العصائر منه، لذلك ، يُنصح باختيار الخيار الأخير بدلاً من ذلك.

البطاطس المخبوزة بدلاً من المقلية

وجبة البرجر غير مكتملة بدون طبق جانبي من البطاطس المقلية، ومع ذلك ، لا نوصي بأي منهما لفقدان الوزن، فالبديل الأكثر أمانًا هو شرائح البطاطس المخبوزة مع سعرات حرارية أقل ودهون أقل.

الزبادي اليوناني بدل الكريمة الحامضة الدهنية

 يعتبر الزبادي في أي يوم بديلاً صحيًا للقشدة الحامضة لأن هذا الطعام يحتوي على الكثير من الكالسيوم والبروتينات والدهون الصحية.

الخبراء يحذرون من ارتفاع بنسبة 30 % فى المخاطر المتعلقة بالقلب بعد كورونا
معلومات صحية صحتي

الخبراء يحذرون من ارتفاع بنسبة 30 % فى المخاطر المتعلقة بالقلب بعد كورونا

حذر خبراء الصحة أنه مع الإصابة بفيروس كورونا كان هناك ارتفاع بنسبة 25-30 % في وتيرة الإصابة بالأزمات القلبية وفشل القلب. وفقًا لأطباء القلب حسب موقع ” timesnownews” ، فقد شهدوا ارتفاعًا كبيرًا في حالات النوبات القلبية وفشل القلب في فترة ما بعد كورونا، وارتفع معدل الإصابة بأكثر من الربع في العام الماضي. لاحظ الأطباء […]

Read More
للستات.. اعرفى ما هو النظام الغذائى المناسب لك
معلومات صحية صحتي

للستات.. اعرفى ما هو النظام الغذائى المناسب لك

يحتاج الناس إلى نظام غذائي متوازن من أجل الصحة والرفاهية بغض النظر عن جنسهم، وعلى الرغم من عدم وجود نظام غذائي معين هو الأفضل للنساء، إلا أن هناك مجالات محددة يجب مراعاتها عندما يتعلق الأمر بدعم صحة المرأة. وحسب ما ذكره موقع medicalnewstoday تميل أنماط الأكل الصحي لتشمل أشكالًا كثيفة من المغذيات من: مجموعة متنوعة […]

Read More
فيتامينات وأدوية قد تؤثر على كليتك.. وحالات تتطلب فحوصات طبية
معلومات صحية صحتي

فيتامينات وأدوية قد تؤثر على كليتك.. وحالات تتطلب فحوصات طبية

الكليتان من الأعضاء المهمة في جسم الإنسان وتتأثر بعوامل كثيرة منها كثرة الفيتامينات والأدوية التي تؤثر بالسلب على صحة الكلى ووظيفتها ويمكن أن يكون لها آثار خطيرة على وظائف الكلى. وحسب ما ذكره موقع health يمكن لطبيبك فقط إجراء الاختبارات لتحديد ما إذا كانت كليتيك بصحة جيدة ومع ذلك ، هناك بعض المشاكل الصحية التي […]

Read More