أضرار الإفراط فى تناول المكسرات.. منها زيادة الوزن

أضرار الإفراط فى تناول المكسرات.. منها زيادة الوزن

على الرغم من أن المكسرات صحية للغاية وهي الوجبة الخفيفة المفضلة لكثير من الناس خاصة خلال فصل الشتاء إلا إن الإفراط في تناولها قد يؤدى لعدد من الآثار الجانبية السلبية على صحتك، في هذا التقرير نتعرف على أضرار الإفراط في تناول المكسرات، بحسب موقع “Health“.

أضرار الإفراط في تناول المكسرات

1. أمراض الجهاز الهضمي
 

تشتهر المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو والبندق والفستق بمحتواها المفيد من الدهون والبروتين، ومع ذلك ، فإن الشعور بالانتفاخ أو الغازات هي بعض الأعراض الشائعة التي تصاحب الإفراط في تناول المكسرات.

يحدث ذلك لأن العديد من المكسرات تحتوي على مركبات مثل الفيتات، والتي يصعب هضمها.

يمكن أن تؤدي المكسرات أيضًا إلى الإسهال بسبب الدهون التي تحتوي عليها “.

2. زيادة الوزن
 

تعد المكسرات خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة عندما تحاول إنقاص الوزن لأنها تساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام بسبب محتواها من الألياف والبروتين كلاهما ضروري لفقدان الوزن. لكن يجب أن تتذكر أن هذه الوجبات الخفيفة لا تزال غنية بالسعرات الحرارية وأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

 

3. نسبة عالية من السكر
 

تحتوي المكسرات مثل الزبيب على السكر والسعرات الحرارية يمكن أن يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى زيادة خطر الإصابة بمستويات السكر غير المتوازنة وأمراض القلب لذلك، من المهم حقًا أن تتناولها باعتدال.

4. سمية الغذاء
 

يجب تناول أنواع معينة من المكسرات باعتدال لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى تسمم الطعام.

 تشمل هذه المكسرات المكسرات البرازيلية واللوز يمكن أن يؤدي مضغ المكسرات البرازيلية إلى جرعة زائدة من السيلينيوم، بينما يحتوي اللوز على حمض الهيدروسيانيك الذي يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي والاختناق.

5. رد فعل تحسسي
 

يعاني الكثير من الناس من حساسية من المكسرات. يُنصح بتوخي الحذر أثناء تجربة المكسرات لأول مرة لأن هذه الحساسية يمكن أن تظهر بشكل مختلف عند الأشخاص المختلفين.

إذا أصبت بالغازات أو الانتفاخ أو الغثيان ، فقد تكون لديك حساسية المكسرات ويجب أن تناقش الأعراض مع طبيبك.

 

تعرفى على أهمية الكشف المبكر لسرطان الثدى
معلومات صحية صحتي

تعرفى على أهمية الكشف المبكر لسرطان الثدى

يعد الاكتشاف المبكر لسرطان الثدي وعلاجه عاملين أساسيين، إذا تم تشخيص إصابتك بسرطان الثدي، فأنت بحاجة إلى معرفة أنه على الرغم من عدم وجود علاج سحري واحد للمرض ، إلا أنه قابل للعلاج. هناك طرق مختلفة يمكن تطبيقها على العلاج اعتمادًا على مرحلة السرطان، من الأدوية والإشعاع والعلاج الكيميائي والجراحة هي بعض الطرق التي تجعل […]

Read More
كل ما تريدين معرفته عن التصاقات الرحم .. الأسباب والأعراض والعلاج
معلومات صحية صحتي

كل ما تريدين معرفته عن التصاقات الرحم .. الأسباب والأعراض والعلاج

هل سمعت مسبقا عن التصاقات الرحم؟ خلال هذا التقرير سنتعرف علي كل ما يخص التصاقات الرحم من أسباب وأعراض وطرق العلاج المختلفة، وذلك وفقا لموقع “VERYWELLHEALTH”.  ماذا تعرفين عن  التصاقات الرحم؟ يطلق عليه أيضا متلازمة أشرمان، هي حالة نادرة تصاب بها بعض النساء، وهي تعني تراكم الأنسجة أو تلتصق ببطانة الرحم، وتتسبب في زيادة سمك […]

Read More
تعرف على أفضل المشروبات الصحية لمرضى السكر
معلومات صحية صحتي

تعرف على أفضل المشروبات الصحية لمرضى السكر

مرض السكري واحد من أكثر الحالات شيوعًا، بحسب المايو كلينيك، مات ما لا يقل عن 6.7 مليون شخص بسبب أمراض مرتبطة بمرض السكري في عام 2021. كيف يحدث مرض السكري؟  يحدث هذا المرض المزمن عندما ينتج البنكرياس القليل من الأنسولين أو لا ينتجه، على الرغم من صعوبة إدارة الحالة، يقول خبراء الصحة إن ممارسة ضبط […]

Read More