اهم المواضيع

الفيتامينات المسئولة عن شعورك بالتعب والإرهاق والأطعمة الغنية بها



00:00السلام عليكم و رحمة الله و بركاته هنتكلم النهردة على الشعور بالتعب الدائم و الإرهاق بصفة مستمرة
00:29و أن الواحد مابيقدرش يأمل الحاجات الالتزامات معاليه بسبب هو دائما عند شعوره بالإرهاق المستمر و نتكلم على الفيتامينات اللي ناقصة بتسبب الشعور بالإرهاق
00:42و ايه هي أنواع الفيتامينات و المكملات اللي احنا ناخدها تساعدنا أن احنا نتخلص من الأرغن بشكل كامل أنواع الفيتامينات المسؤولة عن الإرهاق و التعب هي يعني
00:53تقريبا فيتامينات المجموعة به و نقص الفيتامينات دى هي المسؤولة عن الشعور بالتعب و الإرهاق بيت من بيوت او ما يعرف بال
01:06بتقوم معظم خلايا الجسم باستخدام الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة و بالتالي تحتاج لإمداد ثابت من بايت من به لبدء عملية الإنتاج
01:20و يمكن أن انت احصل عليه من خلال تناول الفاصوليا و العدس و الشوفان و الشعير و بذور عباد الشمس بايت من بيته او ما يعرف ريبوفلافين
01:35بتأمين بيتو مهم جدا بيستخدم من قبل الخلايا لإنتاج الطاقة و خاصة في القلب و العضلات و ممكن أن تحصل على فيتامين بيتو من فول الصويا و السبانخ و البنجر و البيض و اللبن
01:46و كمان لحم الديك الرومي وكبدت البار فولت من بيسري او ما يعرف بالنأي ياسين ده فيتامين للإرهاق يعني هو
01:56يعني ناس بجدري سبب شعور دائم بالإرهاب و هو عامل مساعد لاكتر من متين إنزيم مهم لإتمام عملية إنتاج الطوق
02:06كما يساعد في بناء الهياكل الدهنية للهرمونات فلو كنت تعاني من نقص بيتري فإن طيب تشعر بالتعب شعور جامد جدا
02:20ممكن كمان مرتبط بمقص إنتاج هرمون الغدة الدرقية المسؤول عن عمليات الأيض دوي إنتاج الطاقة الفيتامين دأب يتواجد بشكل طبيعي في الفول السوداني
02:33والرذاذ البني و اللحوم الحمراء و أسماك السلمون و التونة و الدواجن فيتامين بي سكس او ما يعرف بالبيرو تاكسين بايت من بيسكس مهم جدا لتحويل الوكيل
02:46المخزون في الكبد و العضلات لطاقة و اهم مصادر بايت من بي سكس هو الموسوي بصور عباد الشمس و البطاطا الحلوة و لحم البقر والديك الرومي و أسماك السالمون و التونة
03:00بيت من به تول بيت من بيوت و لا يندرج ضمن قائمة الفيتامينات المسؤولة عن الإرهاق و التعب و هو مهم جدا لبناء الطاقة من المصادر الطبيعي
03:15و كمان من الممكن لنقص فيتامين بي طويل فيسبب فقر دم شعور دائم بالنعت و التعب و ممكن أن نحصل على بيت من بيوت ويلبي من اللحوم الحمراء و الأسماك و منتجات الألبان و الأجبان
03:30فيتامين دال بتأمين ديل زى ما احنا عارفين أن هو بيرتبط ارتباط شديد بي إرهاق العضلات و نقص فيتامين دال الحاد يعاني منه خمسين في المائة من سكان العالم
03:44و يوجد ارتباط بين التعب الناتج عن الاكتئاب و نقص فيتامين دال عشان كده المفروض اننا نتعرض لأطول وقت ممكن لأشعة الشمس عشان نحس منها على فيتامين دال
03:55طبعا في أوقات معينة في النهار هو بكون فيتامين دال بنسبة عليه يعني مش الساعة نشر الظهر لا في وقت المغرب كده
04:07على الساعة على حسب بقى كل بلد الشمس تبدأ تغرق و تبدأ تشرك تبقى أعلى نسبة فيتامين دى كمان يمكن أن نحصل على فيتامين دال من اللحوم الحمراء و الكبدة
04:17والأثمان زى السلمون و السردين صافور البيت زى جين بتأمين جين برضو مسؤول عن الإرهاق و الشعور بالتعب و
04:27فيتامين دى جيم مسؤول على مصدر مسؤول عن مستويات الطاقة في الجسم فيتامين جنب يعتبر هو المعالج و مضاد اوى للأكسدة
04:39و بالتالي يعزز القدرة على محاربة الأمراض الناتجة عن البكتيريا و الفيروسات و بيقلل من أعراض نزلات البرد المستمرة وبسعدك في قضاء
04:50وقت اقل من الإرهاق و التعب الناتج عن المرض بيرفع المنعم تعبانه شوية فمش بيحسسنا بالتعب الناتج عن المرض الشديد
05:00وبي يتواجد بكثرة في البروكلي و البطاطا و الفلفل الأحمر و الأصفر و طبعا بنسبة على
05:11يا جدا في الكيوي بيتولد في حاجات كتيرة جدا بايت من جينو في البرتقال و اليوسفي و الحاجات دى كلها
05:23طيب هنتكلم على مكملات غذائية للإرهاق التام بالإضافة طبعا الفيتامينات المسؤولة عن الإرهاق و التعب في مكملات غذائية بتساعد في تحسين مستوى الطاقة عندنا
05:35زى كيرياتين ده أحد الأحماض الأمينية المخزنة في العضلات زيادة المخزون منه بزود النشاط القدرة البدنية و خاصة عند الرياضيين
05:47فهما بقى بيستسهلوا يخدوا في صورة اللي زى ما هي و تسبب لهم أضرار و لكن المفروض اننا لفظ بالنسب المعقولة هوب يتواجد في اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية
06:00إنزيم كيوتين ده أحد الإنزيمات الموجودة بشكل طبيعي في أعضاء الجسم زى كده و القلب و البنكرياس و الكلى و هو مضاف على للأكسدة وبيحسس من مستويات الطوق
06:14الحديد من الشائع جدا حدوث نقص حديد عند كتير جدا من الحوامل النباتيين وطبعا برفق فقر دم كتير يعني لشعوره بالإرهاق بشكل كبير جدا و تعب مستمر
06:26المغنسيوم وجد أن المغنسيوم قادرة على على زيادة النشاط بعد التعب وممكن احنا ناخد المغنسيوم في سرت الطبيعية منك افوكاتو اللوز السبانخ
06:37قومي جسره مهم جدا عمل خلايا الدماغ صحته و كمان ممكن يحصل عليه من زيت السمك و المكسرات و الزيوت النباتية
06:49طيب هنتكلم على نصائح عند تناول أقراص الفيتامينات و المكملات الغذائية عشان الجسم يقدر أن هو يستفيد منه طبعا اهم حاجة
07:03نحن نأخذ بناء على نتيجة التحاليل وهن استشارة الطبيب و عن تحديد الكمية ناخد نخلي بالنا كويس جدا ناخدها قبل الاكل او بعد الاكل خلي بالك من الجرعة لان زيادة الجرعة
07:13ممكن تسبب إسهال مشاكل في الكبد بعض الفيتامينات و المكملات بيحتاج أن نأخذها على مهدي فرغ عشان
07:26 بناخدها خاصة لو احنا بنستخدمها للأطفال او للكبار باسيان الأطفال بالذات لان

زيادة الانتاج
فيتامينات للتعب والارهاق
#التعب
#ارهاق
#فوليك
#بي_١٢
#ب_١٢
#ب١٢

#معلومات_ممتعة #قناة_معلومات_ممتعة
———
لا تنسوا الاشتراك في القناة ليصل اليكم احدث ما ننشره
https://goo.gl/EsSjGW
———–
شركة نيو بيرد للانتاج الفني
#نيوبيرد
#New_bird yt:cc=on

Source

Leave a Reply

Your email address will not be published.

معلومات صحية صحتي

للوقاية من الفيروسات

للوقاية من الفيروسات https://youtu.be/mo9DHTwgzEc — شاهد ايضا : افضل انواع شاى الريجيم https://youtu.be/fAxW73twu2I افضل بدائل الزيوت للشعر https://youtu.be/PMFe_s2leIE افضل حمامات كريم للشعر https://youtu.be/0kqaskhCw5M —- أفضل أنواع الشامبو للعناية بالشعر https://youtu.be/jDUUdhJhzH4 هدايا عيد الام https://youtu.be/IHfvhZ8j2YE طرق جديدة لازالة الرؤوس السوداء https://youtu.be/JzAMrbzUuKg معلومات هامة جدا عن العدوى بفيروس الكورونا —- https://youtu.be/zxhqE0qoes4 الوقاية من نزلات البرد فى فصل […]

Read More
معلومات صحية صحتي

اعراض نقص الزنك و طرق تفاديها

اعراض نقص الزنك https://youtu.be/9dXIz1a-bMY أطعمة تساعد على تقوية جهاز المناعة لجسم الانسان https://youtu.be/iWO710q9MQw اعراض نقص فيتامين د https://youtu.be/wQ9ZmNLgyas —- طقس ثانى أيام العيد – إمام مسجد في نبروه – إجازة أسبوع بالبنوك بمناسبة عيد الفطر المبارك https://youtu.be/yMrdGrFWNEg افضل قبل الافطار https://youtu.be/lAS80cTcNz0 . شاهد ايضا : تفاصيل الشهادات ذات العائد 14% من البنك الأهلي— جتماع مجلس […]

Read More
معلومات صحية صحتي

لطرد البلغم و تهدىء الكحة

لطرد البلغم و تهدىء الكحة —- شاهد ايضا : مشروبات فصل الشتاء للوقاية من البرد و الانفلونزا و زيادة المناعة https://youtu.be/Mk1dkrXdXho تقليل ضغط الدم – منع حدوث الجلطات – علاج الاكتئاب https://youtu.be/WlGXvsySbxs —- كيف تتخلص من الطاقة السلبية بالقران https://youtu.be/hrNYy-PUA9k .طريقة استخدام اختبار الحمل المنزلي https://youtu.be/qwfMy6oFJIo فقدان الوزن والتّخلّص من السّمنة – يقاوم تسوّس الأسنان […]

Read More