أفضل طريقة جلوس للحامل بالصور



لا شك أن فترة الحمل هي من الفترات الشاقة على كل حامل نظرا للتغيرات الهرمونية ، فمن أول شهر بالحمل وتعيش المرأة في معاناة نظرا لآلام الظهر التي تواجهها خاصة مع وضعية الجلوس الخاطئة التي تؤلم العمود الفقري لذلك نجد الكثير من الأمهات الحوامل يفضلن الوقوف عن الجلوس ويزيد العبء أكثر مع المرأة العاملة التي تخرج إلى عملها وتضطر إلى الجلوس لفترة طويلة جدا على المكتب الخاص بها ، لذلك فكل مرأة حامل تحتاج إلى معرفة الطريقة الصحيحة للجلوس حتى تتمكن من أن تقضي يومها من دون أن تتعرض إلى أي آلام في الظهر لذلك نقدم أفضل طريقة جلوس للحامل .

1- الجلوس بشكل مستقيم
على الحامل أن تجلس بشكل مستقيم حتى لا يتعرض ظهرها إلى الانحناء لأن زيادة الوزن أثناء الحمل تعرض الحامل إلى آلام في الأربطة والعضلات الناتج عن آلام في العمود الفقري ولكن الوضع بشكل مستقيم على الكرسي مع وضع الكتفين إلى الوراء يجنب الكثير من الألام .

أوضاع الجلوس للحامل

2- تحقيق التوازن أثناء الجلوس
على المرأة الحامل أن تحقق التوازن أثناء جلوسها وحتى وقوفها وذلك عن طريق تقسيم وزن الجسم بالتساوي على أن يظل كلا من الوركين في حالة توازي وذلك في وضع الجلوس أما في وضع الوقوف يجب أن يكون وزن الجسم متوازي مع الساقين .

جلوس الحامل

3- الاستدارة أثناء الجلوس
على الأم الحامل أثناء الجلوس ألا تستدير فجأة ولكن عليها أن تستدير بكل جسمها وخاصة ساقيها حتى لا تؤثر على العمود الفقري وتزيد من الآلام به لأن تحريك الجزء السفلي أثناء الاستدارة يؤدي إلى آلام بأسفل البطن أما تحريك الجزء العلوي أثناء الجلوس يؤدي إلى ألام بمنطقة أعلى الظهر والكتفين .

الاستدارة أثناء الجلوس

4- فرد الأرجل أثناء الجلوس
على الحامل ألا تجلس وهي مشبكة الأرجل أو الساقين لأن ذلك يؤثر بشكل مباشر جدا على الحوض مما يسبب آلاما بالحوض وخاصة أسفل البطن إنما تحتاج المرأة الحامل إلى الجلوس بوضع مستقيم مع فرد الأرجل أو الساقين حتى لا تسبب آلاما وإنما تشعر بالراحة .

فرد الأرجل أثناء الجلوس

5- وقت الجلوس لا يزيد عن 20 دقيقة
المرأة الحامل تحتاج إلى تغيير وضع جسمها بشكل مستمر لأن زيادة الوزن من الممكن أن يؤدي إلى ظهور دوالي الساقين لذلك فهي بحاجة إلى تحريك ىساقيها كل 20 دقيقة خاصة المرأة العاملة تحتاج إلى أن تحرك ساقيها حتى لا يزيد حمل الجسم على ساقيها
لا تنسوا الاشتراك في القناة ليصل اليكم احدث ما ننشره
https://goo.gl/EsSjGW

Wezospin لعبة “سبينر” .. علاج للتوتر جديدة
https://goo.gl/qrxagB متجر النساء

#معلومات_ممتعة #معلومات_ممتعة

زور صفحتنا علي الفيس بوك
اخبار بلدنا مصر
https://www.facebook.com/akbarbaladnamasr

يمكنك الشراء من امازون على هذا الرابط

https://amzn.to/2RpcuAq

. .

————————————
لاصحاب المنتجات الذين يريدون عرض منتجاتهم بالقناة الضغط علي الرابط

https://goo.gl/forms/pZSMCUywnKkWX2dK2

————————————

. ——————-
اذا اعحبك الفيديو يمكنك دعمنا عبر هذا الموقع
https://www.patreon.com/ma3lomat

. —————– -..
شاهد ايضا :
قناة المتفوقين
https://www.youtube.com/channel/UCvuzI4dXt57FelyFDejIleA
..

-~-~~-~~~-~~-~-
شاهد ايضا : “أسعار الذهب في مصر.. عيار 21 يرتفع وخبير يزف بشرى للمشترين”
https://www.youtube.com/watch?v=v_ZB_ZtRCJc
-~-~~-~~~-~~-~-

Source

Leave a Reply

Your email address will not be published.

الحمل والولادة

لن تصدق : مشروب التخسيس لنسف دهون البطن متوفر فى منزلنا

صدق : مشروب التخسيس لنسف دهون البطن متوفر فى منزلنا شاهد ايضا : طريقة لعلاج الشعر الجاف للاطفال .. https://youtu.be/1heUm5n_hgc .وجبة خفيفة اخر اليوم – للتخسيس – تقوي للذاكرة – تمنح المعدة الشعور بالراحة – تقضي على الأنيميا https://youtu.be/ZhgB9UE2XLU التربية السليمة للاطفال اساليب يجب الابتعاد عنها لصحة نفسية سليمة لطفلك https://youtu.be/j9jsQCj6G3I وصفة لعلاج تقصف الشعر […]

Read More
الحمل والولادة

5 نصائح للتغلب على آلام الأسنان خلال الحمل

5 نصائح للتغلب على آلام الأسنان خلال الحمل 5 نصائح للتغلب على آلام الأسنان خلال الحمل فيس بوك https://www.facebook.com/mcent1channel/ لا تنسوا الاشتراك في القناة ليصل اليكم احدث ما ننشره http://www.youtube.com/c/mcent1?sub_confirmation=1 لا تنسوا الاشتراك في القناة ليصل اليكم احدث ما ننشره http://www.youtube.com/c/mcent1?sub_confirmation=1 Wezospin لعبة “سبينر” .. علاج للتوتر جديدة https://goo.gl/qrxagB حساب الحمل روايات حاسبة الحمل الحوت […]

Read More
الحمل والولادة

يقوّي الجهاز المناعيّ – يقوّي عضلات القلب – يقّوي عضلات الجسم – يعالج التهاب المفاصل

يقوّي الجهاز المناعيّ – يقوّي عضلات القلب – يقّوي عضلات الجسم – يعالج التهاب المفاصل فوائد الزعتر شاهد ايضا : اعراض الاصابة بالتهاب الكبد و طريقة الحفاظ علية https://youtu.be/VvYTHGC8S88 منع تساقط الشعر – يحمي أطراف الشعريُعزز إنتاج الكولاجين يُشنط الدورة الدموية في فروة الرأس https://youtu.be/Y1mS34b6IvU وصفة لتكثيف الشعر و منع تساقطه https://youtu.be/LEbLHfvgUmw مسكن للآلام – […]

Read More