ما هي أفضل الفواكه للحامل



الفاكهة تَحتوي الفاكهة على العَديد من العَناصر الغذائيّة والفيتامينات المُهمّة، والتي تحتاجها الحامل خلال فترة حملها، خاصّة فيتامين C؛ الّذي يُساعد على نمو العظام والأسنان، وحمض الفوليك الذي يساعد على منع تشكّل العيوب في الأنبوب العصبي؛ فالنساء الحوامل بحاجةٍ إلى ما لا يقل عن 70 مليغرام من فيتامين C، و0.4 مليغرام من حمض الفوليك يومياً. تحتوي الفاكهة على البيتا كاروتين؛ الذي يُعدّ مُهمّاً لنمو أنسجة وخلايا الجنين وسلامة الجهاز المناعي، كما أنّها غَنيّةٌ بالبوتاسيوم الذي يُنظّم ضغط الدم.[١][٢] من المُهم أن تأكل المرأة الحامل الأطعمة المُفيدة لجسمها وجنينها، وأن تتجنّب الأطعِمة المليئة بالسعرات الحرارية التي لا تمدّ جسمها بالفيتامينات والعناصر المهمة؛ فتغذيةُ الأم الجيّدة خلال فترة الحمل تَنعكس إيجاباً أو سلباً على صحّة جنينها، فبعد الولادة يظهر أثر تغذية الأم الجيّدة على الجنين.[٣] على المرأة الحامل أن تتناول من 2-4 حصص من الفاكهة في اليوم الواحد، والحصّة تُعادل حبّة مُتوسّطة الحجم من الفاكهة، ويمكن القول إنّ الفاكهة تُعدّ الحل الأمثل للحامل؛ حيث إنّ المرأة الحامل تحتاج إلى الحلويّات، والسكريات، والمذاق الحلو، فتُعطي الفاكهة المرأة الحامل المَذاق الحلو كالحلويات، وفي الوقت ذاته تُجنّبُها السعرات الحرارية الفارغة، وتمدّ جسمها بالفيتامينات والمعادن المفيدة.[٣] أفضل أنواع الفواكه للحامل إنّ لكلّ فاكهة مذاقها المُميّز وفائدتها الخاصّة لجسم الإنسان، ولكن توجد بعض أنواع الفواكه مُهمّة لجسم الحامل، ولصحّة جنينها، ومنها: البرتقال: يُبقي البرتقال الجسم رطباً، ويعدّ مصدراً مهماً لحمض الفوليك، وحمض الفوليك هو فيتامين ب9 الذي يساعد على منع العيوب الخلقية التي تُصيب الحبل الشوكي والدماغ لدى الجنين، كما يُعرَف عن البرتقال أنه غني بفيتامين ج، فهو مضاد للأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا، ويُعدّ البرتقال مهمّاً جداً للمرأة الحامل لتَعزيز عمليّات امتصاص الحديد في الجسم.[٣] المانجا: تُعدّ المانجا مَصدراً غنيّاً بفيتامين ج، وتحتوي أيضاً على نسبٍ مرتفعة من فيتامين أ، كما أنّ نقص فيتامين أ عند الولادة مُرتبط بانخفاض المناعة وازدياد خطورة التعرّض للعديد من المضاعفات مثل: الإسهال، والتهاب الجهاز التنفسي.[٣] الأفوكادو: تمدّ الأفوكادو الجسم بالمزيد من حمض الفوليك، كما تُعدّ مصدراً غنيّاً ب

لا تنسوا الاشتراك في القناة ليصل اليكم احدث ما ننشره
https://goo.gl/EsSjGW

Wezospin لعبة “سبينر” .. علاج للتوتر جديدة
https://goo.gl/qrxagB متجر النساء

#معلومات_ممتعة #معلومات_ممتعة

زور صفحتنا علي الفيس بوك
اخبار بلدنا مصر
https://www.facebook.com/akbarbaladnamasr

يمكنك الشراء من امازون على هذا الرابط

https://amzn.to/2RpcuAq

. .

————————————
لاصحاب المنتجات الذين يريدون عرض منتجاتهم بالقناة الضغط علي الرابط

https://goo.gl/forms/pZSMCUywnKkWX2dK2

————————————

. ——————-
اذا اعحبك الفيديو يمكنك دعمنا عبر هذا الموقع
https://www.patreon.com/ma3lomat

. —————– -..
شاهد ايضا :
قناة المتفوقين
https://www.youtube.com/channel/UCvuzI4dXt57FelyFDejIleA
..

-~-~~-~~~-~~-~-
شاهد ايضا : “أسعار الذهب في مصر.. عيار 21 يرتفع وخبير يزف بشرى للمشترين”
https://www.youtube.com/watch?v=v_ZB_ZtRCJc
-~-~~-~~~-~~-~-

Source

Leave a Reply

Your email address will not be published.

الحمل والولادة

لن تصدق : مشروب التخسيس لنسف دهون البطن متوفر فى منزلنا

صدق : مشروب التخسيس لنسف دهون البطن متوفر فى منزلنا شاهد ايضا : طريقة لعلاج الشعر الجاف للاطفال .. https://youtu.be/1heUm5n_hgc .وجبة خفيفة اخر اليوم – للتخسيس – تقوي للذاكرة – تمنح المعدة الشعور بالراحة – تقضي على الأنيميا https://youtu.be/ZhgB9UE2XLU التربية السليمة للاطفال اساليب يجب الابتعاد عنها لصحة نفسية سليمة لطفلك https://youtu.be/j9jsQCj6G3I وصفة لعلاج تقصف الشعر […]

Read More
الحمل والولادة

5 نصائح للتغلب على آلام الأسنان خلال الحمل

5 نصائح للتغلب على آلام الأسنان خلال الحمل 5 نصائح للتغلب على آلام الأسنان خلال الحمل فيس بوك https://www.facebook.com/mcent1channel/ لا تنسوا الاشتراك في القناة ليصل اليكم احدث ما ننشره http://www.youtube.com/c/mcent1?sub_confirmation=1 لا تنسوا الاشتراك في القناة ليصل اليكم احدث ما ننشره http://www.youtube.com/c/mcent1?sub_confirmation=1 Wezospin لعبة “سبينر” .. علاج للتوتر جديدة https://goo.gl/qrxagB حساب الحمل روايات حاسبة الحمل الحوت […]

Read More
الحمل والولادة

يقوّي الجهاز المناعيّ – يقوّي عضلات القلب – يقّوي عضلات الجسم – يعالج التهاب المفاصل

يقوّي الجهاز المناعيّ – يقوّي عضلات القلب – يقّوي عضلات الجسم – يعالج التهاب المفاصل فوائد الزعتر شاهد ايضا : اعراض الاصابة بالتهاب الكبد و طريقة الحفاظ علية https://youtu.be/VvYTHGC8S88 منع تساقط الشعر – يحمي أطراف الشعريُعزز إنتاج الكولاجين يُشنط الدورة الدموية في فروة الرأس https://youtu.be/Y1mS34b6IvU وصفة لتكثيف الشعر و منع تساقطه https://youtu.be/LEbLHfvgUmw مسكن للآلام – […]

Read More